Jannes digitala kartpärm

Klass: Öppen 9. Min tid: 1:15:23. Vinnartid: 38:15. Medelpuls: 135. Maxpuls 163. Ett riktigt sopigt lopp från min sida. K1-K2 OK. Tappade ca 30 sek på tvekan vid stigen på väg mot K3. K4 OK men bommade ca 3 min på finorienteringen in till K5. Sen flöt det väl på hyfsat till K10 även om jag tappade nån minut vardera på kontrolltagningen av K8 och K10. Vid K11 kom det stora misstaget. Planerade att ta mig fram via stigen S om jakttornet men missade och kom för långt till vänster. Dålig sikt och uppvuxen sly gjorde att jag fick problem att hålla kursen. När jag kom till diket ca 100 m NV om jakttornet trodde jag att jag istället var vid diket 100 m Ö om jakttornet. Hittade en kontroll vid en sten och försökte läsa in mig. Tänkte att jag kanske var vid stenen vid K11:s SÖ ringkant. Fick dock inte riktigt höjder att stämma men fortsatte norrut tills jag stötte på diket. Trodde ett tag att det var diket N om min kontroll. Sökte mig tillbaka söderut och var ganska uppgiven. Hittade ytterligare en kontroll vid en sten men hade inte en aning om vilken sten jag var vid. Bestämde mig slutligen för att springa österut tills jag stötte på bebyggelsen. Strax efter dikespassagen började jag kunna gissa var jag var någonstans och öste på mot kontrollen. Förlorade uppskattningsvis 8 min på denna dundertabbe. Resten av loppet var inga större problem men jag hade mer eller mindre gett upp så farten var väl inte på topp. Bästa sträcka K12 till K13 där jag hittade bra vägval via stigar och hade bra koll. Sammanfattningsvis kan man säga att det var mycket lera, blött i markerna och mycket ris och sly att ta sig igenom. Inte min favoritterräng. Klarade mig i alla fall från regnet och tempen var behaglig, omkring 17 grader.

Klass: Öppen 9. Tid: 1:01:36. Snittpuls 151. Maxpuls 175. Idag kändes det riktigt bra. Orienteringen flöt på och jag kände mig stark efter vilodagen. Skönt väder att springa i - ca 17 grader och mulet med inslag av duggregn. Några småbommar blev det: Tappade väl ca 30 sek då jag kom in för långt till vänster vid K3 och tvekade lite innan jag läst in mig. Tappade väl ytterligare 30 sek vid vätskan på väg till K5 där jag kom upp för långt till höger och fick springa tillbaka. Ca en minut tappades vid K6 där jag chansade lite. Borde hållit i finorienteringen lite bättre där. Irrade runt till ett par andra kontroller där det fanns folk men kunde läsa in mig i sänkan vid Ö ringkanten. Ganska öppen terräng och lättlöpt. Trots få misstag är det långt ned till vinnartiden 36:55. Hur tränar man för att kunna springa nästan dubbelt så snabbt?

Klass: Öppen 9. Tid: ca 90 min. Medelpuls 150. Maxpuls 174. Mycket nöjd med orienteringen förutom vid K6 där jag bommade bort 5 min genom att jag letade för långt söderut. Slarvade med kompassriktning vid passage genom det gröna och missade på finorienteringen efter passagen. Blev distraherad av andra löpare. Hittade två andra kontroller med kodsiffra 156 och 158 innan jag insåg att jag nog hade kommit för långt söderut. Tyckte för övrigt det gick otroligt tungt och långsamt även om pulsen visar på att jag legat på ganska hyfsat efter min förmåga. Varmt! Vätskekontrollerna var välbehövliga.

Klass: Öppen 9. Tid: 58:45. Inte så nöjd med dagens etapp. Bommade lite för mycket. Började med att klanta till det rejält på K1. Med lite fantasi såg det ut som det fanns en brant där jag gick upp. Kom upp till ett par kontroller med felaktiga kodsiffror. Gav upp efter en stund och sprang ned till vägen igen. K2 gick bra men på väg till K3 slarvade jag rejält med kompassriktningen efter att ha passerat fältet. Mycket folk runt omkring som distraherade men det funkar inte att springa efter andra på O-Ringen… Tyvärr. Sen gick det väl ganska hyggligt resten av banan fram till K17 där jag sumpade en del tid genom slarv med kompassriktningen igen. Passerade och noterade jakttornet men lirade för mycket på känsla och hamnade typ 90 grader fel. Sammanfattningsvis kul orientering. Vädret kunde ha varit bättre. 16 grader och regndis. Imorgon tar vi nya tag.

Klass: Öppen 9. Tid: 54:08. Tyckte generellt att jag gjorde ett förhållandevis bra lopp – och då jämför jag bara med mig själv. Klarade skamgränsen 10 min/km med minsta möjliga marginal. Tyckte orienteringen flöt på ganska bra förutom på K12 där jag bommade ca 2,5 minuter och på K13 där jag tappade ca en minut. Kul och omväxlande bana. Varmt och härligt sommarväder. Att tänka på: Håll riktningen vid utgången från kontroller, inte som från K11… Övriga data: Snittpuls 150. Maxpuls 174. Det märks att det har varit nyttigt med några vilodagar. Nu får jag återigen upp pulsen jämfört med slutet av Sälen-veckan. Total distans 6,9 km.

Mycket nöjd med mitt lopp. Sprang klassen Ö9. Orienteringsmässigt hade jag bra kontroll och fokus hela vägen. Hade önskat jag hade kunnat trycka på lite mer men kroppen kändes ganska sliten efter en vecka i Sälen. Total tid 63:49. Total distans 7,3 km. Medelpuls 140. Maxpuls 163. Tappade någon minut när jag tog ett ofrivilligt dopp i en av gölarna på myren på väg till K6. Tyckte det såg ganska torrt ut och såg en bra tuva att hoppa över på men tuvan bara försvann och jag stod till naveln i dyn. Var tvungen att kasta mig framåt på magen och kravla mig över för att inte sjunka. Nästan som kvicksand…

Tid 25:24. Snittpuls 141. Maxpuls 166. Total distans enl. GPS 3,33 km. Kände mig bra mycket bättre i kroppen och fötterna även om det fortfarande var tungt. En halv vilodag gjorde underverk. Inte så svår orientering, mest en fråga om att springa snabbt. Gjorde ändå ett par misstag på totalt ca 1,5 minuter. La 1 minut extra på K2. Stod som ett frågetecken mitt i pisten och letade efter ett ensamt träd. Inga skarpa gränser mellan pist och skog och jag slarvade lite med riktningen. Bommade ca ½ minut på K3 där jag också slarvade med riktningen och kom ner i fel sänka. Tveksamt vägval till K3. Kanske hade varit bättre att gå längs strecket hela vägen.

H21. Mindre nöjd med prestationen. Benen kändes blytunga hela vägen och många missar blev det. Väl optimistiskt att välja H21-klassen i tung Kilsbergsterräng. Tyckte jag hade klarat 6-7 km-banor på 70-80 min tidigare så denna 8 km-bana hade jag förväntningen att jag skulle kunna klara på 90-100 min. Var ute och snurrade 2 tim 3 min. Glad att jag inte anmälde mig till lång. Har gjort det misstaget förut i Kilsbergen. Total sträcka blev 12,3 km med 833 m stigning. Snittpulsen låg inte på mer än 135. Nåväl – får se det som ett bra långpass i lugnt tempo. Fick gå en hel del, till och med på en del plana sträckor. Sugande backar. K1: Stod som ett frågetecken vid startpunkten. ”Alla” andra sprang höger uppför den snitslade stigen. Jag ville också följa efter men kompassen pekade kontrakurs. Hjärnsläpp redan vid startpunkten. Hade sen inte järnkoll vid ingången till kontrollen utan irrade runt lite innan jag hittade den. Samma på K2. Fick inte höjdkurvorna att stämma på väg in till K3. Hittade något som liknade en stig och trodde att jag var vid stigen strax S om strecket. K5-7 OK. Kanske slött vägval längs stig till K8 men hittade inget vettigare. Kontrolltagning på ren chansning. Rejäl bom vid K9. Hade bra koll upp i sänkan men kom sen för långt upp i backen. Hittade en kontroll vid en sten men visste inte vilken. Fick gå upp till ängen för att läsa in mig. Bättre vägval hade förmodligen varit att gå högt via höjden istället för lågt via vägen som jag gjorde. K10-K11 OK. Stod länge och tvekade vid K11 om vägval till K12. Höger eller vänster? Vet inte om det vänstra var bäst. Jag valde det. K13 OK. Liten miss vid kontrolltagningen vid K14. Såg kontrollen uppifrån höjden men tappade sedan bort den när jag kom ned i björkslyt. Trist vägval till K15 men jag tror inte det gått snabbare nån annan väg. Åter en liten miss vid kontrolltagning vid K15.